zaterdag 30 mei 2015

ochtendritueel met interessante tip

Gewoonten afleren is heel moeilijk. Het vraagt veel inspanningen, maar als het vruchten begint af te werpen, lukt het makkelijker om vol te houden.
Na zelf wat te sukkelen met de gezondheid, verminderde weerbaarheid, darmklachten, rugklachten voelde ik dat het anders moest.
In plaats van rap rap een boterham binnen te schrokken, wilde ik een gezonder en evenwichtiger ontbijt.
Dit is mijn nieuwe ochtendritueel:
* na het opstaan even tijd nemen voor een eenvoudige buikspieroefening die amper 3 minuten in beslag neemt.
* daarna op de nuchtere maag een glas voor de helft vullen met water, beetje honing en een lepeltje appelazijn. Over het nut van appelazijn heb ik het in volgend bericht uitgebreid.
* een kom muesli met cashewnoten, walnoten, dadels, amandelen en (al dan niet gedroogde) banaan.
* Doorheen de dag 1,5 liter water drinken.
* Tussendoortjes: fruit
* Geen koffie
* Bij de warme maaltijd veel groenten, wat aardappelen en een klein stukje vis of vlees.

Resultaat: tot de middag geen hongergevoel, meer energie en een zuiver gevoel.
Doen!

Geen opmerkingen:

Een reactie posten